哪些人易长寿

科学家经长期研究认为，凡具有下面几种情况者有希望长寿。

　　较胖者:美国科学家安德鲁斯教授等在600万人的范围内分析了寿命和体重的关系，发现适当肥胖者寿命更长。他们认为，体重超过正常标准20％以内的人死亡率最低，究其原因，是因为较肥胖者抵抗疾病的能力(包括癌症)较消瘦者更强之故。

　　相对矮者:美国科学家认为，人类存在着一定的高度，以便身体的潜能得到最好的发挥，而这个高度是男子1.65～1.68m，女子1.59～1.62m，过高则对寿命有一定影响，这是美国经济学家米勒等人研究俄亥俄州1600名死亡者后得出的结论。

　　近绿者:绿色有益健康。当置身于大红大紫的色彩中，常有烦躁不安等不良及应。但绿色则会给人以赏心悦目的愉悦感。其原因在于绿色可减慢心率，和缓情绪。现代研究已证实，生物个体的生存期与心率有关，总心跳为8亿次，一旦跳完，生命即将终止。因而常与绿色打交道，绿视率高者寿命长，世界上的长寿地区其绿视率都在15％以上。

　　秃顶者:秃顶男子有独到的抵抗疾病甚至癌症的优势(如胃癌发病率占一般人的10％)，因而进入寿星行列的比例较高。这是因为秃顶多因雄性激素分泌旺盛所造成，而雄性激素恰恰是男子的护身符。

　　合理节食者:动物试验证明，限制饮食可极大地延长动物寿命。而许多专家也认为，良好的饮食习惯即按时进食、进食适量以及进食时情绪安静、细嚼慢咽等均有助长寿。

　　多梦者:日本山梨大学研究员发现，人类睡眠时会产生两种催眠肽，一种负责有梦睡眠，另一种负责无梦睡眠。梦多的人，脑中有梦催眠肽含量高于无梦催眠肽，其寿命更长。

　　血压偏高者:芬兰研究人员发现，高压120mmHg、低压70mmHg的老人存活率大大低于高压160 mmHg、低压90mmHg的老人。

　　B型性格者:所谓B型性格表现为温和平静，从容大度，不过分争强好胜，随遇而安。研究表明，长寿人群中B型性格占83％。

　　头胎者:在生育胎次与寿命的关系上，研究人员发现，头胎、二胎寿命最长。在90岁高龄组中，头胎、二胎出生的占60.6％，百岁年龄组中则占有77.3％。 此外，科研人员的研究发现，道德高尚者、性格开朗乐观及积极思维者，他们的寿命也较长。

节食有助于延年益寿

美国加利福尼亚大学沃尔福特教授用实验小白鼠进行试验时，把小白鼠分成了4个组。第一组从出生后就饱食终日；第二组限制食物量，使其热能仅为第一组的60％；第三组开始时饱食，从生后5个月起限食；第四组从生后10个月后再限食。结果第一组平均寿命为27.2个月，第2至第4组的平均寿命分别为30.1个月、32.8个月和30.7个月。被限食的3个组的小鼠寿命明显高于第一组小鼠。试验还说明，无论从生后、生长期或成熟期开始限食，均能达到延长寿命的目的。

    日本东海大学一项动物试验也得出同样的结果：吃八成饱的小鼠的平均寿命是饱食组的1.6倍。九州大学的一项试验结果表明，摄取高热能组的小鼠从第7个月就开始死亡，一年内全部死亡。而摄取低热能组的小白鼠，一年后仍全部存活。实验证实，限食可使小鼠的平均寿命延长1倍左右；如果同时限制脂肪摄取量，平均寿命可延长2倍左右。

　　世界各国医学家所进行的动物试验还证实，限食可以增强机体免疫力和减少癌症发病率。日本国立循环系统疾病研究中心川村实先生通过人群限食试验观察到，减少食物后，肥胖妇女的血压平均值下降了6毫米汞柱。

　　美国加利福尼亚大学罗伊·沃尔福德教授在1991～1993年，与他的7位同事在与世隔绝的亚利桑那州大沙漠中进入“第二生命圈”生活，以试验人类在太空的生活前景。他们把用过的每一滴水均收集起来循环使用，食用自己种植的作物。因此，他们的饮水和食物均很少。结果4名男子的体重平均下降18％，4名女子体重平均下降10％。8位科学家的血压均下降了20％，血糖和胰岛素平均下降30％，胆固醇平均下降36％。如今，罗伊·沃尔福德继续坚持节食，他说：“这样有助于健康长寿。”

食疗营养：感冒后最好喝“大米粥”

感冒时多喝热粥,有助于发汗、散热、祛风寒,促进感冒的治愈。同时,感冒后胃口较差,肠胃消化系统不好,喝粥可以促进吸收。另外,有些药对肠胃的刺激也很大,喝粥可以起到保护胃黏膜的作用。

　　需要注意的是，冬日煮粥以大米最好。因为大米性味甘平,有和胃气、补脾虚、壮筋骨、和五脏的功效,而其他米,如小米、薏米都是性味甘、微寒的食物,不是很适合冬日食用。

　　风寒感冒：发热、怕冷、甚至打寒战，无汗、周身酸痛、鼻塞。

　　推荐生姜苏叶粥：生姜是对付发烧、打喷嚏、咳痰等症状的最好“武器”,有祛痰、祛寒、补气、平喘的作用，苏叶也有发散风寒的效果,在一般药店就可买到。具体做法是:苏叶10克、生姜3片,将白粥熬好后放入,再开锅就可食用了。

　　风热感冒：发热、咽部肿胀、鼻塞、口渴、大便干燥。

　　推荐桑叶枇杷粥：桑叶18克，枇杷叶10克，甘蔗100克，薄荷6克，大米 60克。将上述药物洗净切碎，加水适量，煎煮取汁，加入大米煮至粥稠，趁热服。

　　流行性感冒：发病急，持续高热，全身症状较重，而鼻塞、流涕、咽痛症状并不明显。

　　推荐白萝卜茶叶粥：白萝卜100克，茶叶5克，食盐适量。先将白萝卜洗净切片煮烂，加少许食盐，熬粥，再将茶叶用开水泡5分钟后倒入粥内。白萝卜能够清热化痰，茶叶可以清肺热，有理气开胃，止咳化痰之功效。

保持头脑年轻的奥秘

    保健按摩是用自己的双手在身体某些部位或穴位上进行揉搓、捏拿、拍打，以促进血液循环，改善消化功能，强壮筋骨，提高抗病能力。这种按摩简单易学，使用方便，适合于家庭保健，老年人如能每天做几回，可达到预防感冒、防治腰腿痛、延年益寿的目的。

　　1．干洗脸：两手掌心相搓，搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针，直至脸部发热。

　　2．梳抓头：两手五指分开放在头两侧，像梳头那样从前向后，从外向内梳抓头皮。

　　3．揉擦眼眶：两手拇指放在两侧太阳穴上，食指放在眼眶上，由内向外，先上后下，反复擦揉眼眶。

　　4．揉太阳穴：两手拇指放在两侧太阳穴上，反复按揉，先顺时针，后逆时针。

　　5．揉擦鼻根：两手拇指或食指放在鼻根两侧上下反复揉擦。

　　6．揉风池穴：两手拇指放在枕后风池穴处，其余四指自然分开放在头两侧，反复按揉。

　　7．擦颈项：两手掌心搓热后，放在颈后部来回揉擦，直至颈项部皮肤发热。

　　8．捏拿肩：一手放在对侧肩部，拇指在前，其余四指在后，反复捏拿肩部肌肉，两侧交替进行。

　　9．揉捏臂：一手放在对侧臂上，上下反复揉捏，先内侧，后外侧，两侧交替进行。

　　10．按揉腹部：两手重叠放在腹部，反复按揉，范围从小到大，先顺时针，后逆时针。

　　11．捶打腰：两手分别放在同侧腰部，由上而下反复搓揉。然后，变掌为拳，反复捶打腰部。

　　12．捏小腿：一侧小腿放在对侧大腿上，两手拇指向内，四肢向外，上下反复揉捏，两侧交替进行。